Comment perdre du poids à la maison? –


Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments de perte de poids tandis que d’autres recherchent des moyens plus naturels comme l’exercice physique. Si vous n’avez aucun problème de santé, vous pouvez essayer des suppléments. Cependant, si vous souffrez de problèmes de santé et que vous n’êtes pas en bonne forme physique, des moyens naturels comme l’exercice à la maison peuvent entraîner une perte de poids au fil du temps, les résultats sont lents mais il n’y a pas d’effets secondaires, c’est pourquoi de nombreuses personnes préfèrent cela. option lors des déplacements comment perdre du poids à la maison.

Votre alimentation dépend en grande partie du poids que vous souhaitez perdre et de la durée dudit régime. Si tu veux perdre du poids en 7 jours, le régime sera différent par rapport à ceux qui cherchent à perdre du poids sur une période de 2 semaines. Voici les principales erreurs alimentaires que les gens ont tendance à commettre.

Dépêchez-vous de terminer

Ne soyez pas pressé de terminer votre repas, goûtez chaque bouchée et mâchez régulièrement vos aliments. Les personnes qui mangent rapidement ont tendance à moins mâcher, ce qui rend la nourriture plus difficile à digérer et peut entraîner une suralimentation.

Saut de repas

Les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles de prendre du poids, car ces personnes mangent généralement moins de 3 repas par jour et finissent généralement par manger des aliments plus malsains pour compenser leur faim. Lorsque vous suivez un régime, mangez 3 repas par jour et ne sautez jamais le petit-déjeuner car c’est le premier repas de la journée.

Avoir trop de calories liquides

Les personnes qui consomment de l’alcool, du café avec de la crème et du sucre, des jus sucrés, des gâteaux et des sodas ont tendance à prendre du poids car ces produits contiennent un grand nombre de calories vides. Lorsque vous allez perdre du poids à la maison, évitez de consommer trop de liquides.

Demander des modules complémentaires malsains

Certaines personnes commandent de la nourriture avec des extras supplémentaires qui sont malsains. Lorsque vous commandez du café avec de la crème et du sucre supplémentaires ou que vous commandez une pizza avec des garnitures supplémentaires et plus de fromage. Ceux-ci peuvent avoir un impact significatif sur votre corps et entraîner une prise de poids.

Manger de l’amnésie

Une condition où une personne consomme de la nourriture sans réfléchir, même lorsqu’elle n’a pas faim. Cela se produit dans des situations telles que lorsque vous regardez la télévision ou dans une salle de cinéma. La personne est consciente qu’elle consomme de la nourriture mais ne tient pas compte de sa consommation. Remplacez ces collations par des alternatives saines qui sont moins caloriques lors de votre voyage pour savoir comment perdre du poids à la maison.

Il existe plusieurs aliments qui contiennent des propriétés de perte de poids et peuvent vous aider dans votre régime alimentaire lorsque vous allez perdre du poids à la maison. Celles-ci sont listées ci-dessous.

Thé vert

Le thé vert est connu pour être chargé de puissantes substances bio-actives. Ceux-ci sont sous forme d’antioxydants et contiennent également une quantité moindre de caféine par rapport au café. Contrairement à la croyance moderne, la caféine aide à brûler les graisses et les antioxydants présents dans le thé vert peuvent stimuler le métabolisme de votre corps, entraînant une réduction de l’excès de poids corporel.

Thé à la cannelle

Votre glycémie peut avoir un impact sur votre poids corporel, affectant votre énergie et votre appétit. Si votre glycémie est équilibrée, moins vous avez de chances d’avoir un appétit irrégulier. De nombreuses études ont montré que boire 1 à 2 tasses de thé à la cannelle par jour peut considérablement aider à réguler votre glycémie et à maintenir la graisse corporelle à distance.

Extrait de baies de ginseng

L’extrait de baies de ginseng est largement utilisé comme produit de réduction de poids car il peut augmenter votre métabolisme hébétudineux, augmentant à son tour votre endurance physique. Lorsque des extraits de baies de ginseng sont ajoutés à votre repas, vous pouvez consommer la même quantité de nourriture mais avoir moins de calories excédentaires qui sont converties en matières grasses.

Yoga ou exercice

Lorsque vous allez perdre du poids à la maison, l’exercice est le moyen le plus naturel d’atteindre vos objectifs de perte de poids avec une alimentation équilibrée. Une bonne alternative aux exercices standard est le yoga qui agit comme un remède naturel pour contrôler votre métabolisme. Lorsque vous faites une marche rapide ou un jogging, les calories sont brûlées par votre corps, ce qui entraîne une perte de poids.

Outre le yoga, les exercices d’aérobie sont très bénéfiques, car les calories excédentaires brûleront plus rapidement. Si vous n’êtes pas à l’aise avec ce qui précède, essayez de pratiquer un sport ou une forme d’activité de plein air qui vous oblige à vous exercer.

Si vous souffrez d’une condition médicale qui ne vous permet pas de participer à toute forme d’exercice, il existe d’autres façons de perdre du poids à la maison, comme l’homéopathie. Avant d’inclure l’homéopathie dans votre régime alimentaire, consultez votre médecin. En dehors de ceux-ci, il y a certains aspects à suivre qui sont énumérés ci-dessous.

  • Buvez 4 à 5 litres d’eau par jour.
  • Remplacez les boissons gazeuses et le café par du thé vert.
  • Réduisez les portions de repas et répartissez-les sur 6 petits repas par jour.
  • Ne sautez pas les routines d’entraînement, même si ce sont les exercices les plus élémentaires.
  • Mangez autant de 5 variétés de fruits et 3 variétés de légumes par jour (à inclure dans vos repas).
  • Éliminez le sel et le sucre lors de la préparation et de la consommation de vos repas.
  • Si vous êtes un grand consommateur de riz, remplacez le riz blanc par du riz brun ou des chapatis.
  • Terminez votre dernier repas de la journée plus tôt, il devrait y avoir un intervalle d’au moins 2 heures entre votre dîner et l’heure du coucher.
  • Les collations en fin de soirée doivent être évitées car elles sont malsaines et peuvent entraîner une prise de poids inutile.

Enfin, l’une des façons les plus naturelles de perdre du poids à la maison est de boire un verre d’eau avant de consommer un repas car cela remplira votre estomac et réduira votre niveau de faim, vous faisant consommer moins de nourriture.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *