5 conseils pour améliorer votre sommeil avec votre partenaire


Emménager avec votre partenaire est la première étape essentielle à une relation durable. Mais pour vraiment se connaître, le principal obstacle à surmonter est de trouver un moyen de dormir confortablement dans le même lit.

Sinon, le lendemain matin, vous vous réveillerez somnolent, grincheux et agité. C’est exactement ce que vivent beaucoup de couples. Ils passent de nombreuses nuits blanches ensemble.

Heureusement, il existe un moyen de remettre votre sommeil sur la bonne voie. Vous avez juste besoin des bonnes tactiques pour le faire fonctionner. Nous avons compilé certains des conseils les plus utiles qui peuvent vous aider à vous attendre ce soir. Voici les options les plus pratiques que vous voudrez peut-être essayer.

5 conseils pour améliorer votre sommeil avec votre partenaire - À vérifier

Créez un mur d’oreillers

Beaucoup de gens aiment se faire des câlins, surtout avant de se coucher. Ils finissent par envahir l’espace personnel de leur partenaire et se déplacent de leur côté du lit. Bien que ce soit une chose adorable à faire, ce n’est peut-être pas l’approche la plus pratique.

Avec les câlins constants, la température corporelle se réchauffe à la seconde près, ce qui rend l’endormissement presque impossible. La surface de la peau est sujette à la surchauffe, aux démangeaisons et à l’inconfort. C’est là qu’un mur d’oreillers peut être utile.

Cela peut sembler une chose grossière à faire, mais c’est bénéfique lorsque vous essayez de créer de nouvelles habitudes. Le mur donnera aux deux partenaires un espace personnel. Ce n’est pas un luminaire permanent, il peut donc être retiré à tout moment.

La clé pour le faire fonctionner n’est pas de voir le mur comme une fracture symbolique mais comme un moyen de renforcer le confort et l’indépendance.

Trouver le juste milieu

Chaque personne a une routine nocturne unique. Certains aiment lire avant de se coucher et laisser la lumière allumée. D’autres préfèrent s’endormir immédiatement avec la lumière éteinte. Si tel est le cas dans votre relation, vous devez trouver un terrain d’entente.

Par exemple, supposons que vous soyez un lecteur assidu. Ensuite, vous voudrez peut-être vous coucher tôt. De cette façon, vous aurez suffisamment de temps pour lire et lorsque votre partenaire vous rejoindra pour dormir, vous pourrez vous coucher ensemble.

Selon Dre Moira Junge, un spécialiste du sommeil et un psychologue expert, vous pouvez résoudre n’importe quel problème si vous faites des ajustements personnels tous les deux. Modifiez l’environnement afin qu’il n’affecte pas trop l’un de vous.

Si votre partenaire aime l’obscurité totale et que vous aimez un peu de lumière, vous pouvez lui suggérer de porter un masque pour les yeux. Fondamentalement, tout se résume à la communication. N’oubliez pas que si vous ne travaillez pas tous les deux au même rythme, vous pouvez toujours adapter vos habitudes et trouver un compromis.

Obtenez un lit plus grand

Si vous avez besoin de plus d’espace pour étirer vos jambes et respirer, vous pouvez toujours opter pour un matelas plus grand. L’achat d’un lit queen ou king-size peut certainement faire un changement. Même si c’est un peu cher, ça en vaut vraiment la peine.

De plus, si vous prévoyez de passer votre vie ensemble, vous pourriez tout aussi bien commencer par personnaliser votre lit. N’oubliez pas de laisser de la place aux enfants, ils ne perturberont donc pas votre sommeil lorsqu’ils se blottiront entre vous deux.

Réduisez les fluides

Plus vous buvez avant de vous coucher, plus vous allez souvent à la salle de bain, même tard le soir. Cela réveillera votre partenaire ou l’inverse. Le bruit peut être si irritant; il sera difficile de se rendormir. Donc, vous devriez envisager de limiter votre apport hydrique avant de dormir.

Traitez le ronflement

Le ronflement est souvent la principale raison pour laquelle les couples se disputent la nuit. Le bruit perturbe le sommeil et rend presque impossible pour le partenaire de se reposer une bonne nuit. Si c’est un problème grave dans votre relation, vous devriez traiter la congestion nasale. Si le ronflement est le résultat d’une apnée du sommeil ou de tout trouble du sommeil, vous devriez envisager de vous faire soigner le plus tôt possible.

Conclusion

Trouver la bonne façon de dormir paisiblement avec votre partenaire n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Vous avez juste besoin des bonnes méthodes et vous trouverez un juste milieu en un rien de temps. Les conseils que nous avons énumérés ici peuvent être utiles. En avez-vous déjà essayé? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous. Si vous souhaitez plus de conseils sur le sommeil ou des critiques de matelas et de literie, assurez-vous de consulter sleepstandards.com.

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